Vi använder Cookies för att ge dig en så bra upplevelse som möjligt.

Ett litet uppehåll från gemensam träning
2018-06-01 21:21
Hej!
Under v. 23-24 kommer vi ha ett litet uppehåll från gemensam träning, men vi förväntar oss att ni fortfarande håller igång så det inte blir för jobbigt att starta sen. Vi kommer lägga ut två pass under här som ni ska göra sammanlagt sex gånger. Alltså tre på varje pass.

Pass 1:

400 meter uppvärmning.


20sek hopprep jämfota (bra tempo)

20 sek höga knä

rush 10-15 meter

Jobba 5 min gånger 3


100 knäböj

75 jumpingsquats

50 utfall på varje ben

25 burpees


Intervallträning: Tex springa 2 lyktstolpar jogga en

jobba 5 min gånger 3 vila 1-2 min mellan varje


Backträning:

100 % upp gå ner gånger 5

grodhopp upp gå ner gånger 3

ankgång upp gå ner gånger 3


Jogga ner 400 meter




Pass 2 


400 meter uppvärmning.


20sek hopprep jämfota (bra tempo)

20 sek höga knä

rush 10-15 meter

Jobba 5 min gånger 3


100 armhävningar (alltid fötter när vi går ner)

50 axelpress. (benen på bänk, 90 grader, titta mot fötterna)

75 burpees (bra tempo, hoppa så högt ni kan varje gång)


Jogga 500 meter


100 mountain climbers

50 fällkniv

benen precis ovanför marken zick zaka 50 gånger. (en är fram och tillbaka)

rygglyft 80 gånger

sneplanka 45 sek vila 15 byt sida gånger 8 (4 gånger på varje sida)


Jogga ner 400 meter



MVH Tränarna 


Nyhetsarkiv
Beachhandboll/avslutning2019-05-20 22:19
Utvärdering/info2019-05-19 11:41
BOHUS2019-04-11 13:14
Träning v 132019-03-24 17:58
Bohus2019-03-10 21:39
Packningslista USM2019-01-24 09:50
Föräldramöte 22/12019-01-16 22:47
Bohus & Åhus 2019-01-16 22:42
Träningsstart 20192018-12-29 18:51
Info sm steg 32018-12-22 23:29
Juluppehåll2018-12-19 14:44
Julavslutning 2018-12-10 20:58
Ingen träning 6/122018-12-06 14:17
Träning 28/112018-11-27 19:16
Match helsingborg2018-11-16 19:46
Föräldrarmöte 2018-11-04 20:09
Dreamstarhäften 2018-10-30 21:23
Träning v442018-10-28 21:19
Individuell uppgift 2018-10-22 23:11
USM 6-7/102018-10-05 14:51
Höstens schema2018-09-16 22:48
Träning v.372018-09-09 16:44
Böteslista 2018/20192018-09-05 13:17
Träning v.362018-09-02 19:02
Träning v.342018-08-19 13:52
Träning V.332018-08-10 19:35
Försäsong & handboll!2018-07-23 23:16
Åhus 20182018-07-13 21:20
11/72018-07-10 21:23
Träning 9/72018-07-09 12:13
Inställd träning 3/72018-07-03 11:38
Riktig försäsong2018-07-02 22:20
2/72018-07-01 21:44
27/62018-06-26 20:50
Åhus boende!2018-06-07 14:35
Träningsstart v202018-05-13 21:37
Info2018-05-07 11:22
Packningslista Bohus 2018-05-01 18:36
Träning v.182018-04-29 16:54
Träningar v.172018-04-22 18:59
Träningar v.162018-04-15 18:11
Avslutningen 21/42018-04-08 21:41
Träning V.152018-04-08 21:16
Träningar v.142018-03-30 18:37
Tack för denna tid2018-03-29 18:33
Ändrade träningstider.2018-03-26 21:55
Info!2018-03-25 18:02
En sorgsen dag 2018-03-22 19:52
Åhus betalning 2018-03-20 18:15
Kallelse Eslöv IK 2018-03-01 20:23
Kallelse Halmstad 2018-02-16 08:48
Kallelse Lugi borta2018-02-13 08:26
Kallelse Åhus 2018-02-09 08:33
Kallelse H43 2018-02-01 19:55
Kallelse H43 hemma 2018-01-25 20:34
Bohus cup 2018-01-18 20:20
Info Bohus Cup 2018-01-17 16:45
Kallelse Kävlinge 2018-01-04 20:02
Julavslutning 2017-12-19 07:56
Kallelse Lugi 2017-12-04 21:06
Fel datum 2017-12-04 09:30
Åhus och Bohus cup 2017-12-04 09:13
Tryck 2017-11-23 20:00
Ändringar träningstid2017-11-23 11:51
Kallelse Åhus 2017-11-19 15:49
Kallelse Vinslöv 2017-11-16 20:59
Redovisning häften 2017-11-14 21:08
SM Stenugnssund2017-11-10 20:21
Kallelse Eslöv 2017-11-03 10:31
Match fredag flyttad 2017-11-02 15:57
SM Stenungssund 2017-11-01 15:04
Sammanfattning Halmstad 2017-10-29 19:10
Meddela frånvaron. 2017-10-29 18:02
Kallelse Halmstad hemma 2017-10-27 10:44
Info2017-10-17 07:46
Möte 2017-10-16 16:57
Godmorgon 2017-10-14 08:55
SM Trelleborg 2017-10-12 20:25
Möte 2017-10-09 09:50
Sammanfattning H43 2017-10-07 18:23
Kallelse H43 2017-10-05 20:06
Sammanfattning H432017-10-01 19:05
Kallelse H43 2017-09-28 20:35
Kallelse Lågan hemma 2017-09-21 20:48
Info inför imorgon 2017-09-19 17:57
Träning imorgon 2017-09-16 19:34
Samling tidigare 2017-09-11 12:12
Glöm inte 2017-09-09 21:32
Funktionärer imorgon2017-09-09 21:30
Matcher 2017-09-08 21:35
Kallelse Match 2017-09-07 20:32
Info om träning imorgon2017-09-03 15:00
Info från dagens möte2017-08-31 19:58
Fotografering 2017-08-28 09:15
Serien2017-08-19 19:36
Träningstider2017-08-16 09:21
Mötet igår 2017-08-16 09:16
Viktig info 2017-08-07 09:17
Info 2017-07-20 09:07
Träning Måndag 2017-07-06 20:47
Medtag inneskor 2017-06-29 08:51
Medtag inneskor2017-06-22 12:39
Sammanfattning mötet2017-06-07 18:52
Viktig info2017-06-06 15:13
Ingen Croosfit 2017-06-05 09:09
Vattenflaska2017-06-01 08:55
Träningstider 2017-05-17 19:52
Träning nästa vecka 2017-05-13 08:11
Individuella samtal2017-05-08 09:25
Info skånes amningen 2017-04-27 16:13
Skåne lagsuttagning 2017-04-14 14:45
Sammanfattning Eslöv2017-04-09 11:31
Info Sommarträning 20172017-04-06 11:40
Kallelse till Eslöv 2017-04-05 20:11
Avslutning HBK 22/42017-04-05 08:24
Spinningpass2017-04-02 19:03
Kallelse Dalhem 2017-03-24 19:59
Anmälda Åhus2017-03-22 11:03
Info Bohus Cup2017-03-16 10:01
Uppgift 2017-02-08 20:14
Info Summercamp 20172017-02-07 11:19
Sammanfattning Ystad IF2017-02-05 14:03
Ändring träningstid2017-01-31 16:11
2017-01-28 12:52
Påsk cup2017-01-27 20:11
Lyngby Påsk Cup 20172017-01-24 15:09
Sammanfattning SM 2017-01-15 22:55
A slutspel Lundaspelen2016-12-28 14:28
HBK-lotter2016-12-23 12:13
Lundaspelen2016-12-21 08:50
Träning mm vecka 512016-12-18 19:06
Sammanfatning 2016-12-18 00:18
Vuxenlaget 201612182016-12-17 10:28
möte måndag den 12/122016-12-11 13:24
SM - steg 32016-12-09 14:41
Lotter att sälja2016-12-07 19:20
Viktigt2016-12-05 13:14
Laget den 3/122016-12-02 18:48
Träningen i veckan!2016-11-30 08:40
Sammanfatning SM steg 22016-11-27 18:11
Vit match tröja2016-11-26 18:07
SM-2, Hörby. 26-27/112016-11-19 10:48
SM-steg 2, 26-27/112016-11-15 09:17
Sammandrag Staffanstorp2016-11-12 23:01
Träning V462016-11-11 20:29
Helgens match flyttat2016-11-03 08:50
Ändring av match 2016-10-24 20:05
Sammandrag SM i Lysekil2016-10-24 11:02
Cuper säsong 16/172016-10-24 10:26
Ingen träning 24/102016-10-23 14:36
Kioskansvariga 2016-20172016-10-21 15:38
Viktigt!2016-10-04 21:04
Onsdagsträningen!2016-10-02 16:11
Uppvarmning ute2016-10-01 20:18
Ändring av tid2016-10-01 16:26
Medlemsavgift 2016-20172016-09-30 11:31
Information SM2016-09-21 21:18
Funktionär2016-09-19 20:53
Funktionär2016-09-04 17:44
Träningstider, mm2016-08-01 09:30
Åhus Beach, Onsdag 20/72016-07-19 11:37
Träning Åhus 19/72016-07-14 18:29
Spelare och Föräldrar!2016-06-16 20:49
Sommar träning2016-05-23 21:05
Åhus Beach 20162016-05-16 13:35
Viktiga datum mm.2016-05-02 14:10
Träningsuppehåll2016-04-29 23:37
Träning vecka 172016-04-25 11:02
Träningen imorgon 20/42016-04-19 19:36
Potatiscupen 15-17/42016-04-11 19:13
Ändring av träningstid2016-04-01 08:42
Supportertröjor.2016-03-25 08:17
Inställd match Lyngby2016-03-24 20:41
Ändring av träningstid2016-03-22 21:13
info om Lyngby den 22/32016-03-22 07:43
Påsklov2016-03-20 12:57
Lyngby Påskcup2016-03-14 19:18
inställd match2016-03-11 11:15
Ändring av träningstid2016-03-04 08:39
Videoinspelning2016-03-02 21:51
Inställd match2016-02-13 08:36
Laget den 7/22016-02-05 21:36
Laget den 24/12016-01-22 20:26
Träning tisdag den 12/12016-01-08 17:03
Ingen match till helgen2016-01-04 19:22
Laget mot H43 den 13/122015-12-11 13:00
Avslutning den 18-19/122015-11-26 19:52
Matchen mot Veberöd2015-11-14 10:19
Träning vecka 472015-11-13 21:11
Träningen 27/112015-11-13 16:18
Medlemsavgift2015-11-06 12:08
Inställd träning2015-11-01 20:22
info från HBK ungdom 2015-10-23 11:17
Fredagsträningen 23/102015-10-20 21:14
 
Sponsorer
#trelleborghbku på Instagram för att synas här